12 éves vagyok 158cm és 70kg elég kövér vagyok tudok magamon segiteni?

Nos tulajdonképpen (szerintem) az étkezéssel nincs sok gond. A narancs az telít estére. Csak ügyelj, hogy ne mindennap ezt edd! Ebédre ajánlom neked a rakott zöldségeket besamell mártással. Nagyon finom és laktató. A napi 30 perc futás az kevés, ugyanis a szervezet mozgás esetén az első 30 percben csak a vizet hajtja ki magából, és nem éget semmilyen zsírt. Javaslom, hogy többet mozogj. Én amit szoktam csinálni az az, hogy munka után napi 2 óra bicajozás (nem szobabicaj). Általában napi 20-25 km-t megyek, és nagyon jó!

a magasságot az jó,és ne pár hónapban gondolkodj fogyás szempontjából.ez hosszú folyamat lesz de nem add fel,a sorsod a te kezedbe.Ezentúl mozogj sokat,egyél egészségesen és majd szépen le fogsz fogyni és ha ezt folytatod akkor pozítív meglepetés is érhet mert 13-14 évesen sok srác egész sokat nyúlik.

:D 12 éves vagy most, ha teszel érte még profi súlyemelő is lehet belőled. Fiatal vagy, nyugi.

Éld úgy a minden napjaid mint eddig.Majd a kamaszkor leveszi rólad az utolsó dekát is .A testednek minden energiára szüksége lesz.

Írnám hogy kicsit több szex de még csak 12 éves vagy...ezért inkább mozogj rendszeresen és táplálkozz természetesen.Sportolj valamit, teniszezz pl.