Egyik barátnőm egyáltalán nem egy csontvékony de nem is kövér lány. Inkább az a pont jó alkat. Most azonban már 1000%biztos vagyok benne hogy valami nincsen rendben vele, de nem tudom hogyan tudnék segíteni. Szerintetek hogy lehetne segíteni rajta?

nem tudom honnan hívható anorexiának, de az enm egészséges, ha nem eszik semmit, főleg hogy utána falási rohamai lesznek és még rosszabbul fogja érezni magát, ezek után jön a hajat eszik/hánytatja magát.

le lehet fogyni rendszeres edzéssel, és válogatott táplálkozási módszerekkel. ha több zöldséget eszik és kevesebb zsíros húsos dolgokat, akkor jóllakik, de nem hízik. kerülni kell a cukorral teli dolgokat, mint a banán is. ezeknek természetes következménye hogy erőtlenebb lesz, de mint nő ez nem okoz nagy gondot, mert nem kifulladásig fog futni hanem majd aerobikozik fél órát

vagy egyet és kimerül.

nagyon fontos hogy beszélj vele, hogy egészségesen fogyjon le, mert ha nem eszik rendesen, akkor szervi elégtelenségei lesznek, mint például szív leállása, főleg soványabb korban fordul elő. nem anorexiás, de fenn áll a veszélye, hogy idővel valóban elhiteti magával (és nem mások hatására) hogy kövér és nem fog enni hónapokig, hánytatja magát.

ezt mindenképp mutasd meg neki, de lehetőleg több edzéstervnek is nézzen utána, és figyeljen oda a táplálkozására is. ha ezt betartja, nem gond ha bizonyítási kényszerből változik meg.

[link]

de ha edzeni fog, mindenképp kell ennie

sok zöldséget, kevés húst, abból is inkább halat, olajjal. kerülni kell a fűszeres ételeket, kevés só/paprika, stb, inkább gyümölcsökkel vigye be ne igyon cukros vizeket, alkoholt, sőt, egyesek a buborékos ásványvizet is kerülik. maradjon koffeinmentes tea, víz (lehetőleg ne csapvíz kivéve ha jó minőségű) gyümölcslevek, turmixok, tej mértékkel és adottságtól függően, joghurt nagyon fontos emésztésért és baktériumokért, nyers zöldségeket is kell enni. ha kevésnek érzi az erejét, akkor ehet banánt, ananászt, több húst, abból is inkább csirke, max pulyka, vörös és vadhús kevésbé ajánlott. jó még a tengeri herkentyű is az ízületek miatt, szedhet biovitamnokat (ne gyúrós szereket meg drogokat/gyógyszereket)

privátban megkereshetsz további tancásokért, de ahhoz hogy jól csinálja komolyan kell venni, ajánlott egy csoportos vagy személyes edző, akivel beszélhet, gyakorlatokat csinálhat, saját főre csak óvatosan. és nagyon tájékozottnak lenni.

22:06 amiért minden férfi izmosabb mint a haverjai

az étrendhez most ezt találtam még, mert a bodybuilder kicsit megváltozott, és ott kiegészítőkkel számolnak

[link]

személyreszabottan nem lehet így látatlanban étrendet ajánlani mert függ a korától, testalkatától, életvitelétől, egészségi állapotától, táplálkozási szokásoktól, anyagiaktól, stb

lopakodj moge nagyon halkan!!

lenditsd meg a jobb/bal kezed (attol fuggoen hogy melyik az erosebb) es NYOMD POFAN IZOMBOL mikozben azt orditod h: EGYEL TE NYOMI MERT MEG TOBBET KAPSZ

segiteni fog

Veguél neki sok magvat, meg ilyen elképesztőrn funom kajákkal kínáld, és tuti hogy fog enni belőle.

És mondd meg neki hogy így is szép, aki szerint meg nem az vak.