Hogyan izmosodjak? (többi lennt)

Mindenek előtt döntsd el, hogy növeszteni akarod, vagy erősíteni! Nem mindegy... Ha jól akarsz kinézni növeszd, ha megakarsz valamit(valakit) védeni, akkor erősítsd.

Nos, kiindulok magamból. Én mivel 7 évig néptáncoltam, így az alsó testem kellően erős lett, de fent nem sokat fejlődtem. Amikor belekezdtem az edzésbe úgy voltam, hogy naponta (minden reggel) lenyomtam annyi fekvőt, amennyit tudtam (20). Az eredmény keservesen gyenge fejlődés volt.

Aztán elkezdtem gondolkodni az izomrendszer működésén, és a következőt próbáltam ki:

Rászántam egy napot, hogy az ébresztőmet beállítottam 6-ra. Ébredés után mindig csak átnyomtam az ébresztőt, és így 10 percenként jelzett. Minden egyes jelzésnél lenyomtam 10 fekvőtámaszt ott, ahol éppen voltam. Aznap 960 fekvőtámaszt nyomtam le 16 óra alatt. Az eredmény váratlanul ért. Aznap még semmit nem éreztem, bár a vége fele már nehezebben mozgott a karom, de nem fájt. Másnap viszont egész nap izomlázam volt, még este is nehezen használtam megerőltető feladatokhoz. Harmadnapra úgy, ahogy elmúlt. Ami megdöbbentőbb, hogy harmadnap amikor reggel felkeltem egy körbe lezúztam 50 fekvőtámaszt. Azóta még két alkalmat szántam teljes napos edzésemre, bár a hatás már közel nem ilyen nagy. Habár már körönként 80-nál járok ha beleadok mindent. Te már focizol én Parkour-ozok, így nem lenne nehéz dolgod neked sem. Semmi speckó étrend, csupán nem iszom alkoholt, koffeint, illetve szénsavas italokat. Ellenben minden (fogyasztásra alkalmas) ételt megeszek.

Bár ettől nem sokat nő, de határozottan erősebb de főleg kitartóbb leszel.