Milyen edzést csináljak?

Torna gyakorlatokat végezzél inkább.

Ne essél össze 50 m futás után .

A lábakat nem kellene erősiteni ?

Csak a szorgalmad tudom dicsérni .

Ne egyél Te semmilyen port sem! Az izmot meg nem tudod csak úgy odanöveszteni, látom a témáról semmit se tudsz.

A hét 3 napjában csinálj meg 75-100 fekvőtámaszt, persze csak sorozatokban pl: 5x20, 3x25 stb. Ez kiválóan erősíti a mell, kar, hát, has izmaidat, de hatalmas muszlikat ne várj tőle. Egyél lehetőleg heti 3x-4x fehérjét, hal vagy szárnyasok a legideálisabbak. Ha meg van 6000ft-d, akkor inkább vedd meg A meztelen harcost, vagy a Fegyencedzés című könyvet, az leír mindent, ráadásul kondiba sem kell járnod + ezeknek a gyakorlatoknak izület erősítő hatása van. Hajrá!

14/F