Alvás zavarom van elég rég óta, mi tévő legyek?

Utána olvastam itt GYIK-en, millió alvászavarral küszködő ember kérdését, de tulajdonképpen egyikkel se jutottam előrébb.. Az a helyzet, hogy sosem voltam jó alvó, a legkisebb zajra is felkelek, még ha egy légy elszáll 10 méterre a fejem fölött, arra is.. Ez ugye kertesházban annyira nem jelentett nagy gondot, de most panelban lakom költözés miatt, és itt elaludni sem tudok, max 2-3 óra szenvedés és forgolódás után, de felkelni annál inkább.. Tehát elalszok úgy 3-kor, és mivel szüleim 6-kor kelnek, ezért én is akkor kelek fel, és képtelen vagyok visszaaludni.. Már nagyon fáradtnak érzem magam, és nem tudom, mi tévő legyek, hogy jobbat tudjak aludni, na meg többet.