Kockás a hasad? Mennyit edzel hetente?

Én heti négyszer, összesen kb olyan 6-7 órát

A kockás has nem csak az edzesen mulik. Heti 1-2 edzessel is kockas hasad lehet. Sot kb mindenkinek kockas a hasa. Ami miatt nem latszik az a zsir. Eleg kis testzsirszazalek kell hogy lemenjen az utolso gramm zsir is a hasrol es latszodjanak a kockak

Edzés hetente minimum 4 alkalom de inkább 5 -6. Ezek kb. másfél órás intenzív edzések minden izomcsoportra. Minden gyakorlat között hasprés, lábemelés, oldalsó hasprés. Alkalmanként hegyi kerékpározás.A legfontosabb még a kaja. Zabpehely, müzli, protein. Rizs, hal, csirkehús, marhahús. Kenyérből, pékáruból minimális mennyiség. Pl. sült krumpli csak minimális és kb. 3 havonta. Folyadékból 2-3 liter víz és alkalmanként 100% gyümölcslé. Sört , alkoholt egyáltalán nem iszom. Ez életforma. Így még 52 évesen is megőriztem a kocka hasat. Igaz én már negyed százada ezt csinálom. :)