Álmosság és fejrángatás, hogy oldjam meg?

Iskola órákon néhe elszúndítok, tudom tudom nem kéne de hiába, reggel ki nem álmos?.. Nálam már ez régóta így van, viszont nem rég jelentkezett egy olyan dolog hogy néha-néha elkezdem akaratlanul a fejemet rángatni, és volt mikor a kezem is elkezdett rángatózni... Valaki megmondaná hogy ez micsoda? Mit tudok ez ellen tenni? Szörnyen érzem magam ez miatt. Előre is köszönöm....