Mennyit kéne aludnom?

Nagyon jó, hogy elhatároztad, hogy rendszerességet viszel az alvásodba! A mai ember nagyon könnyedén kezeli ezt, holott valójában NAGYON súlyos következményei lehetnek a krónikus kialvatlanságnak. Pedig az alvástudománynak már nem egy súlyos bizonyítéka van erre.

De hogy válaszoljak is! :D

Azért érzed magad fáradtnak 12 óra alvás után is, mert súlyos adósságod van. Sajnos nem úgy működünk, - hogy teszem fel, nekem 8 óra alvásra van szükségem - ma csak 4-et, majd holnap 12 órát alszom.

Legalább egy héten át (de nem vagyok szakértő, lehet több ideig kellene) feküdj le egy általad kiválasztott időpontban. Szerintem 10-11 fele érdemes legkésőbb. Első körben ezt tartsad egy hétig, vagy addig, amíg észre nem veszed, hogy kipihenten ébredsz, és hogy beálltál egy X idejű állandó alvásra :)

Hagyd, hogy a szervezeted határozza meg azt az X óra szükséges alvást, ne állíts magadnak fel egy fix időt. Az alvásra való igény elég változó, lehet neked több, de lehet kevesebb is elég.

Kitartást hozzá!