A magnézium tényleg segít a folytonosan stresszelőknek?

A fölösleges magnézium extrém, alkalmi túladagolásban okozhat csak hasmenést, de minden stresszben azonnal ürül.

Az 1-es voltam.

Igen, szóval azon el kell gondolkozni, hogy te hiába akarod megoldani, ha külső behatás miatt vagy stresszes. Abban mondjuk segíthet, hogy jobban elviseld.

A magnézium biztos nem ürül ki teljesen, mert akkor meghalnánk.

Ha pótolni akarod, akkor inkább magnézium-orotát, mivel az szívódik fel a legkönnyebben.

Hogy melyik a legjobb? Azt senki sem tudja, veszel egyet és kipróbálod. Szerintem a legolcsóbb a legjobb, abban nincs annyi vegyszer.

A magnézium-laktát ugyanúgy közel 100%-os felszívódású mint a magnézium-orotát. A magnézium-citrát ezeknél kicsivel gyengébb, de még mindig jó felszívódású.

NINCS olyan tabletta, aminek 250 mg elemi magnéziumtartalma volna magnézium-citrátból, mert ekkora tablettát igencsak nehezen tudnál lenyelni. Már a 150 mg-osak is óriásiak.

A magnézium-orotát meg sajnos csak egy termékben van, ami monopolhelyzetéből kifolyólag a legdrágább készítmény, a szintén irreálisan drága magneB6-nak is a duplájába kerül...

Szerintem ezeket érdemes kipróbálni:

dr Chen Mg+B6 Forte (120 mg), HERBioticum szerves magnézium+B6 (150 mg), BioCo magne-citrát+B6 (150 mg), Innopharm magnézium-laktát+B6 (50 mg). Napi 200-300 mg-ot is beszedhetsz.

Fontos infó, ha ásványianyag-pótlót választasz, hogy a hordozóvegyület tömege nem egyenlő az ásványianyag tömegével, hanem annál jóval nagyobb. Ezért ha azt írják egy magnéziumpótlóra, mint pl. az #1 válasz szerinti termékben ( [link] ), hogy 250 mg magnézium-citrát, az azt jelenti, hogy annak 11,34%-a, azaz 28 mg elemi magnézium van egy tablettában. Légypiszok...

Egyébként érdemes lenne probiotikumot is szedned, mert ha folyamatos hasmenésed van, azzal már jól legyalulhattad a bélflórádat is, márpedig a magnézium felszívódásának (és az életednek is) alapja egy egészséges bélrendszer és annak része, a bélflóra.