Beres magnezium plusz b6 .250mg magnezium de az keves, ki milyet szed mondjuk van olyan ami kb 500mg magnezium es nem tul draga?

Szia! Ha magnezium hianyod van akkor ajanlom Magnosolv granulatumot tudom ajanlani, tobb mint 500 mg magnezium van benne, igaz nem a legolcsobb de jobb a felszivodasa mint egy olcsobbnak, a felszivodas pedig nem mindegy milyen.

Erdemes eteleket is enni ami gazdag magneziumban mint pl:

-tokmag

-mandula

-banan

-spenot

-keseru csoki

-avokado

-fekete bab (neten vagy bioboltban)

Én ezt szedem:

[link]

Tegyünk tisztába pár dolgot!

A magnéziumVEGYÜLET tömege mindig jóval több, mint az ELEMI magnézium tömege.

365 mg elemi magnézium van egy adag Magnosolvban.

250 mg elemi magnézium van egy tabletta Béres magnézium+B6-ban.

120 mg elemi magnézium van egy tabletta dr Chen Mg+B6 Forte-ban.

56,7 mg elemi magnézium van egy tabletta Magnesii Citriciben.

Erre jön a felszívódás, ami a vegyülettől függ.

A Béresben egy jól és egy rosszul felszívódó magnéziumvegyület van, ezért max. 70 mg szívódik fel belőle, ezért is érezheted kevésnek, hiszen kb. 4-et kellene beszedned 250 mg magnéziumhoz.

A Magnosolvban és a Magnesii Citriciben magnézium-citrát van, ami ha nem is a legjobb, de azért elég jól felszívódik ebből is a magnézium.

A dr Chen-ben magnézium-laktát van, amiből a magnézium rész közel 100%-ban felszívódik (mellesleg ugyanez van a MagneB6-ban is, de a Chen harmadannyiba kerül...)

A Magnesii Citricit egyébként sajnos még receptre sem éri meg megvásárolni, mert recept nélkül is kaphatók jóval olcsóbb, ugyanilyen hatóanyagú készítmények. Pl. a HERBioticum szerves magnézium vagy a BioCo magne-citrát, de egyébként a Magnosolv is olcsóbb nála, hiszen egy tasak kb. 70 Ft, de van benne ideálisan 365 mg igazi, tiszta magnézium, miközben a Citrici receptre 20 Ft/db és csak 57 mg magnézium van benne. Tehát amíg a Magnosolv ára kb. a háromszorosa a Citricinek, addig a magnéziumtartalma viszont majdnem a hétszerese...

Tehát tekintve azt, hogy Te most abban a hitben élsz, hogy 250 mg magnéziumot viszel be, miközben csak kb. 70 mg-ot, nem is biztos, hogy valóban 500 mg-ra lenne szükséged. De ha szeretnéd kipróbálni akár a 250, akár az 500 mg magnéziumbevitelt, akkor az itt ajánlott készítményeket lenne érdemes kipróbálnod.

Pl. Magnosolv-ból napi 1-2 tasakkal. Ha menne tőle a hasad, akkor két részletben idd meg, vagy lassan kortyolgasd el pl. evés közben. A magnézium ugyanis hashajtó hatású s a Magnosolv nagy dózisú magnézium.

Vagy a dr Chen is jó, napi 2-4 szemet bevehetsz.

A HERBioticum szerves magnézium és a BioCo magne-citrát 150 mg magnéziumtartalmú tabletták, ezekből napi 2-3 szintén jó lehet.

Ezek a legolcsóbb olyan magnéziumpótlók, amikből jól tud hasznosulni a magnézium. Ugyanis ha valamiben magnézium-oxid van, az csak átmegy rajtad érintetlenül.

A Magnosolv, dr Chen, HERBioticum, BioCo készítményekből átlagosan 20 Ft-ba kerül 100 mg, azaz 250 mg értelemszerűen 50 Ft-ba kerül, 500 mg pedig napi 100 Ft-ba. A HERBioticumot néha extra olcsón meg lehet szerezni online, illetve még tiszta magnézium-citrát port is vehetsz, amit neked kell kiméregetned, de nyilvánvalóan ezzel úszod meg a legolcsóbban.