Sötéttől való félelem ellen ötletek?

Sötét, csend, éjjel és mostmár maga az alvás is felerősíti a szorongásomat... Ezzel éveken át könnyen megbirkóztam, de kb 2 hónapja az egekbe repült, és meggátol az alvásban.

Lámpával alszom (nem túl fényes, de a sötéttől is odébb van). Ha valaki a családban lekapcsolja - azaz teljes sötétnek vagyok kitéve - felkelek, zavarodott vagyok és nagyon félek.

Most itt megy a TV, de nem sokat látni, nincs annyi fénye, hogy bevilágítsa a szobát. Aludnék, de stresszelek, a hasam is görcsöl miatta, mivel apám kitalálta hogy lámpa ki és igenis aludjak, mert mi a franctól félek... Állítja, hogy nem akarom elfogadni mások igazát blah blah, de - már bocsánat - rohadtul semmi fogalma sincs, milyen nehéz félelem mellet aludni próbálni.

Felkapcsolnám a lámpát, de akkor majd reggel hallgathatom fél órán át, hogy de ne féljek semmitől, fogadjam már el amit ő mond, meg a szokásos prédikációja olyanról, amiről fingja nincs.

Még fénnyel is félve alszom el és nem fogja fel, hogy ezzel egyáltalán nem segít...

Oké kezdek kicsit eltérni a témától... Szóval bármi ötletek, hogy el tudjak aludni a sötétben? A "nyugodj meg" válaszokat inkább ki se írjátok, tudjátok jól, hogyha le tudnék, akkor nem írnám ezt ki, már szinte mindent megpróbáltam, a meditációtól a gyógyszerekig, semmi sem használ.

Nem tudom, melyk lenne jobb... Kapcsoljam fel a lámpát és hallgassam majd reggel az oktatást, vagy próbáljak lenyugodni és aludjak még amit lehet mielőtt ezek 8kor felkeltenek? (ami 7 órát jelent ha már aludnék).....