Tudnátok segíteni?

Hűha, hát rengeteg oka lehet, keresgélj az interneten. Pár példa: ha este későig nézel képernyőt (gép, telefon, tv), akkor utána nehezebben alszol el (a képernyő fényével van összefüggésben). Lehet, hogy túl keveset mozogsz, megpróbálhatnál reggel menni futni. Lehet, hogy túl sokat stresszelsz, pl. az érettségi miatt. Lehet, hogy este túl későn eszel utoljára, és teli hassal nem tudsz aludni. Vagy éppen túl éhes leszel alvásidőre. Ha esetleg iszol kólát, teát, energiaitalt, kávét, kakaót, akkor amiatt is lehet, ellenőrizd a koffein- és taurintartalmukat. É már pár kocka csokitól se tudok aludni :-(. A magas vércukorszint is élénkséget okozhat. De ezek mind egyéni tényezők, ha valami gyanús, akkor próbálj változtatni.

Nálam az szokott lenni, hogy valamin nagyon pörög az agyam, nem áll le, ilyenkor az segít, hogy valami ifjúsági regényt olvasok fél-egy órát, az segít "lekapcsolni" az agyam, és utána el tudok aludni. Egyszer mikor lélekben felkészültem az éjszakai autózásra, de a rossz időjárás miatt (brutális havazás az út első részén, még brutálisabb ónos eső a másikon) inkább kivettünk egy szobát éjszakára és másnap mentünk haza, akkor segített az olvasás leállítani az éberen maradunk programot.

Lehet, hogy butaság, de próbáld ki az asmr-t, youtube-on, lehetőleg fülhallgatóval. Nagyon butus, unalmas videók, amelyek elméletileg lelazítanak és segítenek aludni. Pl. halk suttogós videók, amiben egy hölgy ruhákat vasal, vagy egy férfi főz. Nekem bejött . :)

Magyar példa: https://www.youtube.com/watch?v=-MILsUveQig