Mit csináljak ha nem bírok székelni?

Ma próbáltam wc-ni de olyan nagy nem bírom kinyomni. De nem is nagyon húzódik vissza már :S Glicerines kúppal próbálkozok most hátha. De félek hogy mivel glicerines kúp, így irritációt vált ki és nem fogom bírni tartani 30 percnél tovább akkor meg fel sem szívódik még semmi :S Vizet napi 3 litert iszom, naponta alma, mozgás. Ritkán fordul elő ilyen. Van valami torna gyakorlat hogy sikerüljön ? Ha esetleg kúppal nem ? Csak tartok tőle hogy ha elkezd irritálni és menni kell, mindenféleképp ki kell nyomnon, és abból nagyon nagy berepedés lesz. És az meg most is van kicsi.