Rettentő fáradtság ellen mit lehetne tenni?

Az utóbbi egy évben nagyon fártadt vagyok, csak a kávé tartott életben. A legszörnyűbb az, hogy csak 16 éves vagyok. A szüleim eddig engedték, hogy kávét igyak, néha, de mostanában már ők is észrevették, hogy túl sokat iszok. Viszont ez nélkül nem tudok felébredni, tanulni, koncentrálni, mert annyira fáradt vagyok, hogy majd le fordulok a székemről. Napi 6-7 órát alszok, és több nem is kell, mert akkor már túlalszom magam és ezért vagyok nyűgös.

Kérlek segítsetek! Mit tehetnék? Ráadásul jön a nyári szünet, én meg majd csak itthon alszom, vagy mi lesz?

Ui.: Tudom, hogy a kávé nem megoldás, de nem tudtam anno jobbat, és most sem tudok!