Gerincferdülés a 20as években még korrigálható valamennyire, vagy már csak szinten tartani lehet?

Sziasztok

21 éves múltam, tuti hogy van gerincferdülésem de nem tudom mekkora mértékű lehet. Elméletileg a test 24-25 éves korig még fejlődik, lehetséges lenne 3 év alatt valamilyen módszerrel még javítani a gerincferdülésen, vagy ennyi idősen már esélytelen?

És ha igen, milyen módszereket ajánlanátok? Testépítést kezdtem el hobbiszinten csinálni, mivel úgy olvastam ha erős hátizmokkal rendelkezik az ember, azok valamennyire átveszik a gerinc rossz pozíciója miatti fokozott terhelést. Esetleg gyógytorna vagy hasonló? Úszni sajnos nem tudok, az kiesik.

Köszönöm előre! 21/F 65kg/173 cm