Milyen étrendmintát és életvitelt tudnátok javasolni túlsúlyos, magas vérnyomásos,58 éves férfi részére?

Olyat, amilyet egy szakember összeállít.

Érdemes elmenni egyhez aki megfelelően, egyénre szabott étrendet készít.

Amit itt tanácsolni lehet, az hogy mozgást mindenképpen be kell iktatni a hétköznapokra, a legmegfelelőbb az úszás, túrázás lenne ilyen korban, ez nem annyira megterhelő mégis hatásos. A mozgás javíthat a magas vérnyomáson és a túlsúlyon is egyaránt (bár maga a súlyvesztés is lejjebb viszi majd szépen)

Túlsúlyra pedig mihamarabbi súlyvesztés, ehhez kell a speciális étrend, cukrot és fehér lisztet elhagyni és egészségesebb változatokkal helyettesíteni (tk. liszt, természetes édesítőszer - lényeg hogy a vércukrot nagyon ne emelje). Egészség szempontjából telített zsírsavakat elhagyni és helyette telítetlent fogyasztani, sok zöldség, sovány húsok, reggel és délelőtt lassú felszívódású szénhidrátok (pl zabkása) délután és este fele már ne egyen szénhidrátot, de ügyeljen rá hogy túl kevésre ne vigye le, mert akkor szédülés, fejfájás előfordulhat (megint ismétlem magam: ezért jó egy szakember által összerakott étrend)

Napi 2-3 l víz, ne stresszeljen (könnyű mondani, bár ha már csökkenti a stressz mennyiségét az is jó)