15 éves fiú vagyok. Szeptembertől focizni fogok u16-ban valami jó edzés terv hogy jó kondiba legyek addigra? ☺️

Legfontosabb lesz a futás, hogy ne fulladj ki majd egy meccs közepén.

"Természetesen a focihoz is kell erő, de nem mindegy, milyen. A foci edzéstervet úgy kell összeállítani, hogy az úgynevezett relatív erőre helyezzük a hangsúlyt, ami azt jelenti, hogy a saját testsúlyunkhoz mért erőkifejtés számít.

Ehhez az alábbi gyakorlatok szükségesek:

kitörések

guggolás

fekvőtámasz

tolódzkodás

húzódzkodás

Táplálkozásra is figyelj, egyszerűen csak egészségesen étkezz. Gyorséttermek kerülése, sokszor egyél, de keveset, és szénhidrátot keményítőt tartalmazó dolgokat CSAK edzés után.

Sok sikert :D

Nekem a fiam u11 helyett most u13 ba megy tehát át ugrott és ez a rengeteg edzés miatt is van .ő minden másnap fut 1500-2000m.

Ezt edzések közti napon is hiszen a futás az alapja.nyáron sem marad el az edzés gyakorol csapattársakkal vagy egyedül.

Plussz fontos az erölét is szerintem u16 ban minden képp.

Tehát gyúrj egy kicsit rá😆