Miért csípődött be megint a derekam?

Régen biztonsági őrként dolgoztam sokat fájt a csípőm.11 éve fizikai minkát végzek egy gyárban gépbeállítóként és tavalyig nem fájt a derekem.

Fiatalabb koromban volt hasonlo de nem ennyire.

Itthon fűnyírás vagy barkácsolgatás,biciklizünk a családdal,és a kislányunkkal is játszok,azért mozgok én.

Csak ezvfura hogy tavaly és most is matrac csere után csípődik be.

Gerinc melketti és a mély izmokat tornával kéne erősíteni néztem néhány videót majd jobban leszek kipróbálom.

Ja még annyi hogy a régi puhább vagy az uj keményebb matracon is kiáll a derekem.

Még annyit hogy észrevettem ha kicsit fogyok az jobb a derekambak,pedig nem vagyok tulsulyos 180 magas 74 kg.

Köszi,gondoltam rá és néha ritkán függeszkedek csak lógok azt jhallottam az is jo a gerincnek.

A helyesen végzett plank jó a gerinc és mellette lévő izmok erősítésére?néha ha eszembe jut lemegyek kb 20-20 mp re,a derekamnak nem edik olysn kol de a gerincemnek hátnál jol esik.

Igazábol kb egy éve folyamatosan fáj a derekam.egyszer egy kis időre nem fájt akkor fogytam kicsit pedig nem vagyok tulsulyos és olvastam hogy a has is gyenge lehet pedig fiatalabb koromban edzegettem néha szoktam de a felűlész hanyagolom a derekam miatt néha plankolok szerintem nem gyengébb a hasam az átlagnál.

Csak azert irok ennyit mert elkeserit hogy lehet ez már olyen lesz hogy időnként becsípődik.

Pedig szeretek mozogni és ház körüli munkákat is végzek nem az ágyat nyomom egész nap.