Mit csináljak hogy tudjak aludni?

Folyton problémám van az alvással. A héten egyszer aludtam jól, tegnap éjjel meg most is már éjjel kettőkor fent voltam és nem tudtam visszaaludni. Így hét végére már szörnyen kimerült vagyok emiatt, fáj a fejem meg a szemeim, suliban képtelen vagyok figyelni. Szeptember óta van ez úgyhogy sok köze van hozzá a sulinak, de mostanában kezd eldurvulni ez az egész és nem tudom mit csináljak. Altatót nem akarok szedni mert még csak 19 éves vagyok, talán egyszer majd elmúlik ez az egész, mert régen én sose voltam problémás alvó, de mióta megkezdődött a suli ráadásul végzős vagyok és hatezer dolog miatt kell aggódni, azóta teljesen kész vagyok. Tudom, hogy egyetemen ez még durvább, de abban reménykedem, hogy mivel még itt maradok egy évig, azalatt talán rendbe jön az alvásom. Valamikor elaludni nem tudok, de ezen a héten az volt a problémám hogy éjjel megébredtem és nem tudtam visszaaludni. Próbáltam már a citromfű teát, hat után nem eszem, max pár darab kekszet. De most már nem bírom hogy az alvás miatt is stresszelek, amikor egész nap amúgyis a sulin jár az eszem.