Valaki aki ért ténylegesen a témához segítene? (Mozgás)

Az lenne a problémám hogy nem is olyan rég kezdtem egy gyakorlatokat végezni itthon és először a kardiot csináltam, de hallottam olyat hogy azt ha rendszeresen mindennap csináljuk rossz a csontoknak. Aztán utána olyat is hallottam hogy csak akkor rossz ha sulyzózol és erősítesz is közbe. Én csak a kardiót szoktam csinálni meg futni,biciglizni közben egészségesen enni. Nincs is nagyon célom a kardióval csak az hogy mozogjak és maradjak a mostani testsúlyomon. Valaki megmondaná hogy hogy is van ez? Mivel a gyakorlat amit csinálok eléggé a szívemhez nőtt.

Köszi annak aki idáig végig olvasta! ^^