Huzamosabb ideje nagyon nehezen alszom el, mit tehetnék?

Tavaly május óta nehezen és későn alszom el, pedig korán kelek. 6-kor szól az ébresztőm, de sokszor csak éjfél körül vagy utána bírok elaludni, pedig már fél 11-11 körül ágyban vagyok. Amióta fennáll ez a helyzet, csak pár hét szünet volt, hogy rendesen ment az alvás. Este 6-7 óra felé álmos vagyok és fáradt, de mire megfürdök, az egész elillan és pörgök ezerrel. A próbálkozás abból áll, hogy fekszem az ágyban, próbálok megnyugodni, és szinte mindig valamit hallgatok, például eső hangot, tűzropogást vagy alvási meditációkat Youtube-ról, esetleg sorozatot nézek (ez általában sikeres, ha már valamennyire álmos vagyok, de erre nem akarok rászokni). Téli szünet előtt napközben is nagyon fáradt voltam, órákon majdnem elaludtam, de ez mostanra már nincs így. Hétvégén azonban könnyen és hamarabb elalszom, ezért a stresszre gyanakszom, mint a probléma forrására. Szerintetek mit tehetnék? 17/l