Ti hogy bírjátok az éjszakai műszakot illetve hogyan bírtok aludni?

2 hónapja kezdtem egy új munkahelyen (gyárban) és néha van éjszaka is, nem mindig, van hogy csak délelőtt-délután van.

Már voltam éjszaka 1 hetet, de mivel hogy mindig vasárnap kezdődik az éjszaka így elég rosszul tudok aludni, mert vasárnap reggel 7-8 körül fel szoktam kelni, és délután már nem tudok aludni, mire álmos vagyok az olyan 9-10 óra, pont mire menni kell dolgozni!

Nem túl megerőltető a munka, de azért dolgozni kell.

A többi napon már kb 7-től 2-ig kb tudok aludni, de az első nap halál, szinte elalszok ott helyben.

Mit tudok tenni ellene?

Így változik a munkarend hetente (5 nap munka, 2 nap szabad): éjszaka - délután - délelőtt.

Csak az éjszaka cinkes, nem tudok 1. nap aludni. :/

A válaszokat előre is köszönöm!