Hogyan feküdjek le hamarabb?

Persze, hogy nem megy, mert átálltál. A szervezet intelligens. Megszokik egy adott ritmust. Amikor suliba jársz (vagy dolgozni mész), hogyan kelsz fel értelmes időben? Felkelsz, mert muszáj. Ugyanezt kell tenned, ha át akarsz állni. Pár nap alatt visszaállsz. Lehet, első éjjel nem is fogsz aludni. De tarts ki, és a következő napon is állítsd be az órát.

A másik meg a számítógép. Az tart ébren. Ne kockulj egész nap. Éjjel meg végképp ne. :)

Egyik megoldás, hogy nem alszol (eleget), másnap fáradt leszel és remélhetőleg tudsz aludni.

Másik, hogy pl. minden nap fél órával korábban fekszel le.

A számítógépezést lefekvés előtt néhány órával már abba kellene hagyni (okostelefon használatát is), mert a melatonin-termelést gátolja a fénye.

Ez az a hormon ami sötétben termelődik és fontos az alváshoz.