Hogyan vethetnék véget a rémálmaimnak?

Már hetek óta majdnem minden éjjel rémálmaim vannak. Némelyik teljesen érthetetlen, és nem tudom mi váltja ki belőlem a félelmet. Ahogy megyek előre az időben egyre durvábbak az álmaim, az elmúlt héten álmodtam már azt hogy egy idős férfi éjjel követett, én menekültem előle, már majdnem kinyitottam a kaput de elkapott és megerőszakolt és senki sem segített rajtam. De álmodtam már azt hogy idegen férfiak vertek meg, egy elmebeteg nő üldözött engem és a barátaimat késsel, kutyák tépték szét a legjobb barátomat, az anyukám nekem támadt és közben mosolygott, a nővérem nyilvánosan szégyenített meg. Vannak démonos, szellemes álmaim is de ezeken hamarabb túlteszem magam valamiért, talán azért mert ott a halálfélelmemnél nagyobb baj nem történik, senkinek nem esik bántódása körülöttem. Egyszerűen már nem bírom. Egy-egy órákat alszok, azt is vastagon betakarózva(kánikula van de máshogy nem megy) és a falhoz bújva. Milyen tényleg hatásos és nem tipikus közhely módszerek léteznek a rossz álmok ellen?