Ha 4 órával később fekszek le és 4 órával később kelek fel, mint jelenleg néhány (mondjuk 6) hétig, romolhat az egészségem?

Köszönöm a választ!

Aludni csak azért tudok most olyan sokat mert nincs suli, sajnos amikor van akkor is 23/0-órakor fekszek le, tehát csak 7-7,5 órát alszok általában.

Élő adásból Minecraft-ot és Space Engineers-t néznék, semmi lövöldözős, véres, aggasztó játék (én nagyon-nagyon utálom a harcolós játékokat, csak az építős, békés játékokat szeretem - amiből nem sok van), csak békés livestream háttérzenével.

Körülbelüli infók (ezt a két livestreamert követem jelenleg, de valószínűleg majd még fogok többet is, mivel ha átszokok erre az "időzóna"-ra - ha a szüleim megengedik - akkor ez a kettő nem fogja betölteni minden napomat):

1. Soaryn (pontosan nem tudom melyik napokon, kb. 3-4-szer hetente streamel; sok más játékot is streamel, de én csak a Minecraftot nézném belőle ami szerencsére az elején van; Minecraftot kb. Budapesti idő 01-04 óráig szokott játszani; Amerikában, asszem Kanadában lakik)

2. w4stedspace (hétfőn és pénteken streamel Space Engineers-t; kb. Budapesti idő 21-01 - ez még nem nagyon nyúl bele az éjszakába)

Igazából most Soaryn elvileg Finnországba fog költözni tanulási okok miatt, tehát ha mondjuk a nyár közepén már költözik akkor be tudom fejezni ezt. Egyébként tudom, reggel is visszatudom nézni a streameit (amit eddig is csináltam), csak valahogy sokkal jobb érzés teljesen élőben nézni, nem tudom hogy miért. Persze lehet hogy nem éri meg.

És szerinted érdemes lenne mondjuk fokozatosan áttérnem, pl. minden nap fél órát vagy 1 órát arrébb tolnám amíg el nem érek 4 óra eltolást, vagy csak hirtelen később feküdnék le és az is működne-e?

Kicsit hosszú lett, remélem hogy a néhány pontos információval nem szegek meg semmiféle szabályt. :)

Köszönöm a segitséget mindkettőtöktől!

Akkor tehát érdemesebb fenn maradnom 3-4 naponta megnéznem ahelyett hogy átállnék. Nem nagyon találtam ehhez hasonló szituációt sem a neten, akkor majd utánanézek a 3. által emlitett dolgoknak :)