14 évesen lehet bajom a saját testsúlyos edzéstől?

A szívednek ebben a korban biztosan nem.

A gerincednek a földről túl nagy súly emelésétől lehet, de ez is olyan, hogy a protrusio egy folyamat, amitől majd idősebb korodban lehetsz derékfájós.

A zsámolyra ugrálást és egyéb térdhajlításos gyakorlatokat ne erőltesd túl, mert a térdízület romlik, kattogós lesz a térded. (Tornaórai 50 db négyütemű gyakorlat tanár által diktált ütemre csinálása pl. jó sok embernek elintézte.)

*A szívednek ebben a korban biztosan nem.

Sőt, minél többet "terheled" fiatalon, annál kevesebb munkája lesz nyugalmi állapotban, így még jót is tesz neki, ez lemaradt.

Az a "Heti 5-6 x edzek" nem valami jó dolog.

Bocsi lehet hogy hülyeséget mondok, de én úgy hallotam ha rendesen megedzed magad akkor kell regenerálódni is körülbelül 3-6 napot. "HA" nem jó javítsatok ki.

Eltörheted a kezed mint én most...:D

5 napon keresztül húzódzkodtam, futottam. hasaztam rúdnál/földön, fekvőztem, trükköztem, hétvége pihenő volt...ez ment 3 hónapig...

Szépen láttam a fejlődést, igaz előtte úsztam + néha súlyzóztam.

Nagyon jól éreztem magam haverokkal...elrugaszkodtam a géptől...stb...teljesen megváltozott minden körülöttem, odafigyeltem a kajára, iskola után azonnal mentem edzeni, normál időben feküdtem le...és mi lett a vesztem? Muscle uppozni akartam nekifutásból tegnap, (mindig sikerült egy helyből, de akkor nem tudom miért, de nekifutottam) rosszul fogtam meg a rudat és leestem, reccsent egyet a karom és most gipszben vagyok alkar repedés miatt...reménykedek abban, hogy nem kell műteni.

Kérdésre rátérve, nem lesz bajod tőle, de ésszel csináld. Az edzés alapja a fegyelem.

16/F

Ja, és ezt az edzéstervet csináld ha megfelelsz a követelményeknek. Nézz utána a fogásoknak, minden másra megy...én mindenből megcsináltam ezt a tervet + tolódzkodtam, fekvőztem minden fogással.

[link]

Ha normálisan, ésszel csinálod akkor nem.

Ha szarul akkor lehet a csontjaidra hatással van, de nem olyan nagy mértékben mint a súlyzós edzéstől.