Ti szoktatok fekvőtámaszt nyomni és mennyit egy nap a testi és lelki állóképesség erősítése végett? Persze esztétikai szempontból sem utolsó.

a fekvőtámasz a legsz rabb gyakorlat

Igen, szoktam fekvőtámaszt végezni, különböző gyakorlatokat, de nem minden nap. Például, Kedden emelt széles fekvőtámaszt úgy, hogy a lábaimat felteszem a padra, ebből a gyakorlatból 3x15-20 ismétlést végzek. Csütörtökön szűk és széles fekvőtámaszból 3x15-20 ismétlést végzek. Aztán Szombaton széles fekvőtámaszt előredőlten 3x30 ismétlést végzek. Mindenképpen azon vagyok, hogy a gyakorlatokat a legszabályosabban tudjam végrehajtani, és nem a mennyiséggel foglalkozom. De nem csak fekvőtámasz gyakorlatokat végzem ezeken a napokon, hanem kiegészítem más gyakorlatokkal is. Például, tolódzkodással, húzódzkodással, guggolással, vádlizással, hasazással. Tehát teljes testsúlyos edzést végzek ezeken a napokon.