Hogy vegyem rá magam arra, hogy hamarabb elmenjek aludni? Mostanában nagyon későn szoktam menni.

Ne gyógyszerezd magad. Fiatal vagy még hozzá, majd az altatót hagyd meg akkorra, amikor már telefon és gép nélkül is csak forgolódsz az ágyban az álmatlanságtól.

Hideg vizes zuhany este segíthet. Alváshoz lehűl a tested és a hideg víz segít ebben, hogy hamarabb hűlj le. Ez azért lehet hasznos, mert ha hozzászokott a tested, ahhoz hogy fél egyig fenn vagy, akkor nehéz lesz rászoknia arra, hogy hamarabb kezdje el a felkészülést az alvásra.

Kipróbálhatod a gyógynövényes párnát is. Én csináltam magamnak és imádok rajta aludni, leteszem a fejem és már szinte el is bódít.

Persze ha allergiád van, akkor nem javasolt.

Altató az utolsó amit használni kellene. Megvan a hozzászokás veszélye. Kerüld a koffeint tartalmazó italokat. Terhel magad fizikailag. Gondolok itt pl. futásra (én utálom) esti kiadós sétára, bringázásra (ezt már inkább szeretem) , stb. Igyál citromfű teát.

Olvass unalmas könyvet akár csak pár oldalt ezután. Talán segít neked is. Nekem működik. Arra figyelj, hogy a mozgással ne pörgesd fel magad túlzottan, legyen időd "leszikkadni"