Hogy szokjak le erről a 2 dologról?

(14/L vagyok)

1.: Fűszeresen, csípősen eszek. Imádom a fűszeres ételeket, mindent úgy eszek szinte és readásul nagyon csípősen. Nagyon szeretem, nem tudok ellenállni.

2.: Magasan alszok. Egy jó nagy nagypárnával és 2, vagy 3 kispárnával. Családba mindenki így alszik, így szoktam meg, de hallottam, hogy ártalmas. De ezek nélkül nem tudok elaludni. Ha nem itthon alszok, ált csak egy kispárnát adnak, mert ott úgy szokták, de ilyenkor egész este forgolódom.

Tehát mind a kettő nagyon káros, főleg, hogy ilyen fiatal vagyok. Hogyan szokjak le róluk?

Ja és tudom, hogy a kettő összefüggésben lehet, hogy a fűszeres ételektől a gyomorsav "feljön", ha alacsonyan vagyok, ezért alszok magasan, de nálam nem ez van, tehát ne ezt írjátok!

Előre is köszi! :)