Mivel jön az iskola így szinte valamennyire felborul az étrendem. Tudnátok segíteni?
Hello.
Nyáron kezdtem el diétázni és minden reggel futok 1 orát ezért délután pedig a súlyzós edzés jönne.
Ezekben az időpontokban kajáltam:
7:00(Felkelek és Fehérje)
8:00-9:00(Futás)
9:15: Étkezés
11:00: Étkezés
14:00: Étkezés:
15:30: Edzés előtti kiegészítők
16:00 - 18:00: Edzés
18:00: Edzés utáni tápkiegek.
18:40: Étkezés
21:00: Étkezés
23:00: étkezés.
Így nézett ki minden napom szinte.
Viszont Szeptember elsejétől szinte az egész időpont felborul.
6:30-as vonattal indulok a suliba. Ezért 4:00kor fogok felkelni és tolok egy fehérjét majd 1 óra eltelik és futok 1 órát. 6:00kor végzek.. Többi étkezést mely időpontba kéne helyezni?
válasza:És ennek a sűrű edzésnek őszintén mi az értelme?
A kérdést 2órakor írod ki, 8 óra alvás minimum kell a test regenerációjához.. azaz legkorábban 10óra után kelnél fel, de már 7 kor felkelsz és futsz is ? :D
Magyarul alszol kemény 4-5 órát? :D
Ügyes vagy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!