Hogyan álljak le? Függő vagyok!

Függő vagyok , túl sok ez , érzem , hogy ez nem százas , tuti gond van , egyszerűen reggel felkelek és gépezek , pontosabban görgetem fel és le a facebook-ot , minden cikket elolvasok ami kicsit is érdekel , lesem hogy mikor ki ír és ő vajon miért csak láttázta , miért nem írt vissza , tiszta ideg vagyok tőle amikor csak láttázza , tuti nem százas az állapotom , ülök otthon és gépezek még csak nem is dolgozom rajta . Este hazaérek és megint bekapcsolom , csak alvó állapotban van ki sem kapcsolom igazán , nyomom alvásig aztán reggel , másnap minden előrről kezdődik... Minden porcikámban érzem , hogy szétkéne vernem a laptopot , összetaposni a telefont , mert ha nem a gépen akkor a telefonon megy a facebook... Akkor hazugság ez , akkora becsapás , hogy valóban azt hiszi az ember hogy ez a szépséges technológia közelebb hozza az embereket egymáshoz , de nagyon ellenkezőleg van , mert csak "szájberkapcsolat "ez az egész... Mit tegyek , hogyan léphetnék ki ebből a szájbergyerek szindrómából?