Begörcsölt a lábam? Mitől? Mit csináljak?

Néha nekem is be szokott görcsölni, legtöbbször éjszaka, amikor napközben sokat járkáltam és fáradt a lábam. Magnéziumot, kálciumot, foszfort érdemes szedni. De ami nekem a leginkább bevált, hogy ha érzem, hogy fáradt a lábam, akkor amilyen gyorsan csak lehet, tehát minél hamarabb lefekszem háttal az ágyra és a lábamat a falnak döntöm vagy úgy kényelmesebb ha a lábszáramat fel tudom tenni valamire, térdben behajlítva. Tehát mintha ülnék csak 90 fokkal elfordítva. És közben massírozom is néha, de legalábbis utána, már normális helyzetben mindig. Jól elgyúrom az izmokat, megtornáztatom, kinyújtom.

Sajnos ha már beütött a görcs, utána nem tudok sok mindent tenni, akkor is igyekszem kimasszírozni, de ha van valami jó kenőcs, akkor azt is lehet használni, nekem nincs, de szerencsére már elég ritkán görcsöl be.

Amúgy még a lábáztatás is segíthet, esetleg felváltva hideg és melegvizes.