Hogyan kezdjek el gyurni 14-évesen?

Fejlődő szervezetnek nagyon nem tesz jót a gyúrás.

Várj még vele pár évet.

Tudom, hogy most ez a menő meg minden de most inkább hanyagold.

Hagyjuk már a sok baromságot.

Belefér az edzés, de mértékkel.

Ez hülyeség, hogy törpe marad...

Viszont nem tudom, milyen magas vagy, valósznínűnek tartom, hogy túlsúlyod miatt szeretné gyúrni.

Viszont!!

Ha így van, nem gyurnod kell, hanem előbb kardioznod.

Le kell adni a zsírt pl. Futással

Nem bezabálva! Reggel felkelsz, üres gyomorra futsz, akkor ég a kalória.

Először a zsírt le kell dobni, abból nem lesz izom.

Ha ez megvan, elkezdhetsz nyugodtan súlyzós edzéseket is ésszel!!

Nem szabad felnőtt edzésterveket folytatnod, a te izületeidnek való!!

Nagy súlyokat fölösleges dobálnod és nem is szeretik az izűletek.

Legjobb lenne egy edzővel lemenni párszor, egy edzéstervet kérni, aztán haverokkal lejárni. Egyedül nem nagy buli.

Persze ez nem 1 hét.. Hanem mondjuk 2 hónap kardio.. Súlyok nélkül.

Elkezdheted a sajat testsulyos edzeseket, mellette epits ki egy nagyon jo allokepesseget aerobbal, kardioval. Aztan 17-18 evesen nekieshetsz a komolyabb sulyoknak.

Es persze tanulj meg rendesen kajalni. Nem vagy semmirol lemaradva.