Hogy szokhatnék vissza? SOS

Altató, nyugtató, relaxáció. Velem is ez van évek óta.

Csak legalább nekem a munkán jár az eszem alvás helyett. Így gyakorlatilag amennyit vesztek a fáradtsággal, azt visszanyerem az alvás helyetti gondolkodással.

25/F

Nekem is évekig ez volt a problémám, és erre csak egy megoldás van:

NE feküdj le amikor hazaérsz! Akkor se ha előtte már 24 órája nem aludtál. Foglald el magad, menj el inkább sétálni vagy bármi ami ébren tart. Ess át a holtponton, és akkor feküdj le amikor kell (hogy 8 órát tudjál aludni reggelig) pl. 22.00-kor.

Lehet hogy nem fogsz tudni rögtön elaludni és kell majd néhány nap - akár 2 hét is - az átállásra, de hosszútávon megéri.

Először durva lesz, de át kell így programoznod magad.

És ami még nehezebb: hétvégén is próbálj hasonló időben lefeküdni és felkelni. Persze a hétvége arra való hogy kipihend magad, szóval aludhatsz egy kicsit többet, meg fenn maradhatsz tovább, de ne legyen ez több 2-3 órás csúsztatásnál, mert akkor megint visszaállsz az eredeti ritmusra, ha fenn leszel 4-ig, aztán alszol délig.

Ha pl. hétközben ezentúl 22.00-6.00-ig fogsz aludni, akkor hétvégén aludj mondjuk 00.00-9.00-ig, és délután aznap se feküdj le.

Remélem tudtam segíteni, sok erőt és kitartást kívánok neked! 28n