Nyaktorna fül keringésjavításra?

Hogy fúlzúgás ellen milyet kell azt nem tudom, de fejfájásnál, vagy nyakmerevésgnél én ezt szoktam csinálni:

https://www.youtube.com/watch?v=O59vm-hS95M

Csinálhatod ezt is:

1. Fejet jobbra fordít

2. Fej le-fel bólogat.

3. Fejet balra fordít

4.Fej le-fel bólogat.

Szia!

Van ez a könyv: [link]

Ebben vannak olyan gyakorlatok, amelyek a nyakat "megtornáztatják", nagyon ajánlom neked!

Általában meg lehet venni aukciós oldalakon vagy antikváriumokban, esetleg keresd könyvtárban.

A könyvben le van írva az, hogy hogyan optimális végezni a gyakorlatot és mennyit végezzen az ember.

Személy szerint a hátrahajtott nyakat ajánló mozdulatokat nem javaslom, mi úgy tanultuk, hogy túlságosan nem szabad hátrahajtani a nyakat/fejet, csak egy kissé.

Óvatosan, lassan, odafigyelve végezzük a nyaktornát.

Kezdheted eleinte 10 db-okkal, később ezt lehet emelni, de első alkalommal inkább nehogy nekiess és lenyomj 100-at. Később majd nyugodtan lehet 100-at is csinálni, ha igényled és van ahhoz türelmed.