Funkcionális diszfónia. Küzd más is ezzel a problémával? Hogyan lehetne kikúrálni?

Nekem régebben volt ilyen zavarom. Nő vagyok, szóval annyira nem volt feltűnő, de amikor zavarban voltam és feszélyezett valami, akkor sokkal magasabb hangon kezdtem el beszélni, és nem tehettem ez ellen semmit, pedig a szakmámból kifolyólag hangképzést is tanultam 9 évig.

A megoldást nekem az jelentette, hogy megszabadultam az önértékelési zavaraimtól. Elég erős kisebbségi komplexusom volt. Ma már örülök annak, aki vagyok, és nem félek magamat megmutatni másoknak. Azóta nincs ilyen problémám.

"addig küzdök, míg nem sikerül megoldást találnom." Nagyon helyes. :-) Tetszik ez a hozzáállás. Ez már fél siker, hogy nem sajnáltatod magadat, hanem hajlandó és kész vagy megküzdeni a problémával. Remek! :-)

Az önértékelési zavart nem elnyomni kell, hanem feldolgozni, majd megváltoztatni. Hogy egyedül sikerül-e, az kétséges. Legalább egy jó barát kell hozzá, de inkább több, akiknek a részéről meg tudod tapasztalni a tökéletes elfogadást, azt, hogy ők úgy szeretnek téged, amilyen vagy. Ők nem keresik benned a hibákat, mint te magadban. Ők nem ütköznek meg a külsődön, az öltözködéseden, a mozgásodon, a zavarodon, a hangodon. Nekik te úgy vagy jó, ahogy vagy.

Ugyanezt neked is el kell HINNED magadról. El kell hinned, hogy mások nem ütköznek meg rajtad, hanem elfogadnak úgy, ahogy vagy, legyenek bár idegenek vagy ismerősök.

Végül: örülnöd kell annak, aki vagy. Ez a legnehezebb része, de nélkülözhetetlen lépés.

Azt te is tapasztalod, hogy megkönnyebbülés és fellélegzés olyan emberek társaságában lenni, akik ki vannak békülve önmagukkal, és örülnek annak, hogy azok és olyanok, akik és amilyenek. Te is lehetsz ilyen ember, akinek a tzársaságában öröm lenni, mert nem a kínjaivbal foglalkozik, hanem rád figyel; mert nem magával van elfoglalva, hanem képes kifelé, másokra koncentrálni, mert dűlőre jutott önmagával, és ettől kiegyensúlyozott, és így már van ereje mások felé mozdulni.

Csak leírtam néhány zavaros mondatot a saját tapasztalataimból. A témában szerencsére sok könyv született már, nézegess a könyvesboltok polcain.

És még egy terápia: hasznos lehet, ha olyan elfoglaltságot keresel, ahol MUZSÁJ megnyilatkozni, akóhol ezt nem kerülheted el. Nekem ez az volt, amikor tanárként és kórusvezetőként munkába álltam. Egy további lépés az volt, amikor kimentem a lakásomból egy idegen közösségbe, hogy ott megtanuljak táncolni.