Tudnátok segíteni milyen jógát tanuljak?

Heti szinten sportolok (de még ne jógáztam). Sajnos elég merev vagyok, amit főleg nyújtásnál veszek észre. Ezen kívül szerintem a tartásom se a legjobb. Szeretnék hajlékonyabb lenni és javítani a tartásomon. A tartásomon inkább az a gond, hogy irodában dolgozok és meg kellene tanulnom úgy ülni, hogy ne görnyedjek. Úgy gondoltam ezen problémákra a jóga jelenthet megoldást, de mivel nem sok tapasztalatom van, tőletek kérnék segítséget.