Regota fennallo problemam a panik es szorongas. A legnagyobb gondom hogy fulladas erzet tor ram. Tudnatok segiteni? Sajnos hipochonder is vagyok.20/F
A tegnap ejjel folyaman 6 eros intenziv roham jott ram. Nagy felelmem h megfulladok. Nyugodtsaggal es lassu legzessel legyurtem mindet. Valamikor viszont sokaig nincs semmi. A rossz ejjel utan vervetelre mentem majd egesz nap pakoltam. Este faradt voltam es lefekudtem majd reggel ota kisse szorongok es nehezen kapok levegot ugy erzem.
nagyon regota van ez a problemam. Mar 8-9 eves koromban jelentkezett egy betegseg miatt a felelem hogy nem fogok kapni levegot es megfulladok.
Ami "vicces" hogy mint emlitettem hipochonder vagyok es egy ismeretlen gyogyszer bevetele elott is rastresszelek teljesen.
Es itt is van egy nagy problemam!
Testepito vagyok. Es sokmindent szedek "naturalba" tehat semmi szteroid. De sokszor felek egy uj anyagtol pedig csak aminosav vagy valami stimulans esetleg... es elegge rossz hogy ramjon ilyenkor is ez a hidegrazas legszomj szedules stb stb...
"Nagy terhelesre nem jon elo. Nyugalmi allapotban pl leginkabb ejjel erre ebredek. Vagy stressz hatasara. Pedig nem stresszes az eletem meg...
Hagyd abba a testépítést. Ha mindenképpen jól akarsz kinézni, válassz olyan sportot, amit szívesen csinálsz. Minek kell gyógyszereket szedned? Azonnal dobd ki mindet !
És kösd le magad értelmes tevékenységgel pl. segítségadás másoknak
nem szedek gyógyszereket.
Az csak példa volt ha beteg leszek vagy valami.
És a testépítéstől jobb kedvem és jobban érzem magam
válasza:A stimulánsok alatt pörgetőket értesz? Mert ha igen, akkor azokat hagyd el, ugyanis magas koffeintartalommal bírnak, ami a pánikbetegség és a szorongás legeslegrosszabb ellensége!
Viszont: (gondolom tisztában vagy akkor a tápkiegekkel és egyik sem lesz újdonság számodra) ajánlom a magnéziumot és a B komplexet emelt dózisban, naponta, folyamatosan! Omega 3-6 és D vitamin is nagyon jó szorongásos problémákra. Plusz a triptofán ami szintén kapható nagyobb tápkieggyártók termékei között, nézz utána.
Van még egy NeuroRelax nevezetű gyógynövényes készítmény is, én azt is nagyon-nagyon ajánlom.
Legyen meg a napi 6-8 óra alvás, a megfelelő regeneráció is nagyon fontos a kiegyensúlyozott idegrendszerhez és próbálj meg 10 előtt már ágyba kerülni, ha lehet.
Én is hipohonder voltam, nekem ebben nagyon sokat segített a pszichoterápia. Ezer féle szakemberhez mehetsz, pszichiáter, pszichológus, kineziológus, ÉFT terapeuta, health coach, stb. Valamelyiket válaszd ki és vedd igénybe a segítségét annak, amelyik számodra leginkább szimpatikus!
Este, lefekvés előtt igyál citromfű vagy levendula teát, natúran, cukor-citromlé és mindenmentesen:) Ez ellazít, segít az elalvásban és az is lehet, hogy annyira elnyom, hogy nem fogsz utána felébredni éjszakánként. De ha mégis, legyen kéznél egy zacskó és ilyenkor abba lélegezz mélyeket, pár másodperc alatt rendbe tesz.
Igen regebbre is visszavezetheto sajnos.
A tapkiegekkel tisztaban vagyok igen :)
A porgetokkel nincs bajom kb 220mg koffeinig. Utana mar stresszelek addig meg oke.
b complexet szedek delutan es este illetve magas b vitamin tartalmu multivitamint szedek reggel. Calcium magnezium cink kapszulat reggel este szedek. D vitaminra valamikor beruhazok majd. Viszont a triptofan helyett nem a tirozinra gondoltal?? Mert elvileg az is jo. Es pont vettem is msgamnak "karacsonyra" fel kilot belole.
Amugy arginit is birom pedig az is mellozendo panikbetegseg eseten.
koszonom a tanacsokat!
válasza:Amikor nem szedtem vitaminokat akkor is fenn allt sajnos ez a problema. A testedzes hatasara jobb lett a kozerzetem is. Es azert szedek sok vitamint mert heti 5x edzek es kokemenyen. Raadasul nem kis sulyokkal hanem 100 folottiekkel... edzes valogatja.
Es ezert van szuksege a szervezetemnek a plusz vitaminra, foleg a teli idoszakban.
Utolso valaszolo koszonom! A triptophant kiprobalom ha lesz penzem a tirozin utan. :)
Es ma mar iszom is a teat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!