Mit tegyek, hogy aludni tudjak?

2 éve elvesztettem egy családtagom. Attól a naptól kezdve nagyon rossz alvó vagyok, nem is nevezném magam alvónak. 16 éves vagyok, rengetegszer előfordul hogy éjszaka helyett nappal alszom, ugyanis éjszaka nem tudok, és a nappali alvásom se kielégítő soha, mindig fáradtnak érzem magam, ha sikerül is éjszaka aludnom akkor se pihenem ki magam és ez a folytonos fáradtság nagyon befolyásolja az életem. Gondolom ez egy lelki probléma, trauma, amit saját magamnak vagy segítséggel el kell intéznem, elfogadás, vele együtt élés és egy belső nyugalom megteremtése lenne a megoldás. Ebben az is benne van, hogy azóta már a bioritmusok igencsak felborult. Ha nincs semmi dolgom én délután 5-6ig alszom. Tanácsolnátok valamit az éjszakai alvás visszaállításához és az előtte írt dologra?