15 éves vagyok,158-9 cm, kb.57 kg. tudom-tudom, túlsúlyos vagyok. Mit tegyek egészségem érdekében? (bővebben lent)

térdproblémám van, a porcom megpuhult. az ortopédorvos már adott gyógyszert, de nem segített. próbáltam erősíteni, de már lépcsőzni is alig tudok, hosszú sétáktól is szörnyen fáj. biciklizni próbáltam, de hazafelé tolnom kellett, olyan szinten fájt. valaki tud tanácsot adni, hogy mit sportoljak vagy hogyan egyek, hogy soványabb legyek? meg szeretnék felelni magamnak, és mindenki bánt, de senki sem tudja, hogy képtelen vagyok sportolni... segítsetek, kérlek!