Miért olyan nehéz átszokni a normális alvásra?

Több éve bőven éjfél után alszok el, általában 3 után. Még akkor is, amikor 6-kor, 7-kor kelek. Youtube-ot nézek, meg itt olvasgatok hülyeségeket ilyenkor. Régebben volt úgy, hogy olvasgattam /könyveket/, hallgattam ilyen meditációs cuccokat, és akkor többé kevésbé sikerült az elegendő alvást megközelítenem, de az ilyen időszakok 5-6 napnál nem tartottak több ideig.

Alapból feszült vagyok általában, úgymond magamnak csinálom a "bajt", ráadásul van ez a dolog, hogy nem tudom igazán kipihenni magam. A kettő gondolom erősítheti egymást. Pszichológus is írt már fel gyógyszert alváshoz, használtam, használom is, de általában nem ér semmit, mivel nem tudom magam rávenni az időbeni lefekvésre. Amikor meg mégis lefekszek hamarabb, csak forgolódok, eszembe jutnak dolgok, amik nem hagynak nyugodni és muszáj valamit csinálnom alvás helyett. Ilyenkor jön a youtube, gyk, tv, meg minden sz.r.