Hogyan lehet kezelni? (agorafóbia, tömegiszony)

15 éves lány vagyok, tavaly nyáron észleltem először ezt a tömegiszonynak nevezett dolgot. Ott álltam a tömeg közepén,egy rendezvényen, melegem és hányingerem lett,teljesen pánikba estem, minél hamarabb ki akartam jutni. Nem tulajdonítottam neki túl nagy jelentőséget, de mostanában színházban és ilyen bezárt helyeken, mikor a sor/tömeg közepében kell ülnöm, állnom, ismét jelentkezett, és hányingerem lett, gyorsabban vert a szívem. Ez csak pár percig tartott, utána megnyugodtam.

Tudom,hogy ezt valószínűleg csak bebeszélem magamnak, igyekszem vizet tartani magamnál,meg a sor szélére ülni,meg ilyesmi.

Szerintetek ez súlyosbodhat? Hogyan lehetne kezelni?