Hogyan lehet leszokni?

Hogyan lehetne leszokni a köröm melletti kis bőrök lerágcsálásáról? Néha a körmeimet is rágom, de inkább a bőrt.

Nem vagyok sem feszélyezett, se nem szorongok, egyszerűen csak zavarnak ott a kis bőrök.

Valakinek van valami ötlete? A gyógyszertári ecsetelő sajnos nem vált be és rágózni is szoktam, de az sem vonja el a figyelmem.