Hogyan javítsak a testtartásomon?

tegyél 3 könyvet a fejedre és mászkálj vele 10-15 percig naponta. azjó, mert csak úgy tudod megtartani a könyvet a fejeden ha egyenes a hátad.

vagy fogj egy seprűnyelet, hasalj le a földre. fogd meg a két végét a seprűnek, hogy jó messze legyenek egymástól a kezeid. és emeld fel a felsőtested, fordulj jobbra a kezeddel meg a seprűvel együtt. hasalj vissza, megint emelkedj meg, fordulj jobbra. ezt kb. 15-20x naponta. remélem érthetően magyaráztam el :D

Etka Anyóról:

Az Etka Jóga (torna) megalkotója a Szegeden élő 87 éves Etka anyó, aki szívbeteg gyermekként nyitott hátgerinccel jött világra, a fizikai munkától, tornától eltiltva 55 évet élt le betegen testi és lelki fájdalmak között, majd az általa kidolgozott módszer segítségével megtanult betegség és fájdalom nélkül élni. Ma is aktívan ténykedik egy huszonéves lelkesedésével, energiájával.

Ezek a mozgások a következő célok elérésére irányulnak a jóga gyakorlatokkal:

Természetes testtartás helyreállítására

Hajlékonyság növelésére

Egyensúlyérzék javítására

Pihentető éjszakai alvás elérése

Feszült idegállapot megszüntetésére

Etka Anyó így vall önmagáról:

"Sok évet töltöttem különféle keleti és nyugati öngyógyító, személyiségfejlesztő módszerek kipróbálásával önmagamon. Észrevettem, hogy általában a gerinc felső harmada és a nyaki gerinc szakasz merev, a mellkas horpadt. A vérkeringés csökkentett az agyi erekben.

E felismerés alapján fejlesztettem ki testvéremmel együtt módszeremet, melynek lényege egy állandóan létrehozható gerincmozgás, mely hosszú távon megőrzi vagy visszaállítja a gerincoszlop fiziológiailag természetes állapotát."

Az Etka Jóga foglalkozásokat idősebbeknek, fiatalabbaknak, sok ülőmunkát végzőknek, helytelen testtartással rendelkezőknek, lelki gondokkal küzdőknek javasoljuk