13-14 éves korban lehet kockahasam? És milyen edzéssel és a mennyi idő alatt (hány hónap) érhető el?

ha csak a hasizomra gyúrsz, miért erősödne a karizmod? arra külön nem erősítesz :)

és igen lehet, de ameddig nem indult be a nemi érés, addig ne nagyon gyúrjál.. oké ez más, csak mondom :)

Először azt próbáld ki h mennyi felülés megy egyhuzamban, megállás nélkül, rendesen, csalás nélkül.. :) aztán tolhatod naponta, kétnaponta,ahogy akarod. .de ne felejtsd el a felülések után kinyújtani a hasizmokat, h ne legyen izomlázad annyira... azt meg úgy javaslom, ha végeztél a hasizommal, akkor fordulj hasra, a kezed tedd a úgy mintha fekvőtámaszba lennél, és csak a felsőtested told fel! A csípőd (farkad) is maradjon a földön.. tartsd fent 15 mp-ig kb, majd tedd le, és ezt ismételd el párszor.

igen,a linket most néztem.

Azért nem ajánlott 13 év alatt súlyzós edzést csinálni, mert még a nemi érés nem nagyon indult be, és ha ekkor, vagy előtte súlyzózól, nemnősz olyan magasra, mint ha nem csinálnád. Tehát nyugodtan lehet, csak nem leszel max 10-15 centivel magasabb... vagy annyival sem.

meg amúgy is, súlyzós nem a legjobb, még az izomzat nincs kifejlődve ilyen terhelésnek.. de a hasizom az mehet!