Túl sokat ülök a gép előtt, milyen masszázst javasoltok ami segítene a csomókat eltüntetni a hátamon?

Szia :-) ha munka miatt ül sokat gép mögött az nem jó :-(

Ha csak ugy "szabadidő" eltöltése céljából, akkor tégy rugót a székedbek ;-) hogy mondjuk fél óra mulva kiugurjon, és legalább 2 órán keresztül ne lehessen visszanyomni :-)

Na tényleg:

1. Testtartásra figyelj, ha már ott ülsz, ne tespedve roggy a gépnél.

2.sokat tud segiteni, ha egyenesen állsz, (akár ülsz, ugy hogy a lábad derékszöget zár, és az ülőgumokon ülsz, nem a feneked hátul levő részén) és egyenes háttal lassan jobbra-balra huzod a fejedet, ellenkező karodat lefelé (vagyis ellenkező irányba), igy megnyujtható a nyaki réséz.

3.szintén ebben az egyenes tartásban szép lassan csigolyáról csigolyára hajtsd előre a fejedet.

4. igaz nem hátra való, de pár vállkörzés, csuklókörzés.

5. ha már ücsörögsz, ne felejtkezz meg egy kis bokakörzésről sem, spicc-pipa mozdulatról a lábfejeddel (ülő helyzetben ugye ez lábujjhegy, sarok hintáztatást jelentene)

6. a váll és nyak közötti részt Te is kicsit meg tudod gyurmászolni ellenkező kézzel jó erővel meg lehet csinálni.

7. esetleg tanulmányozd a jógapózokat itt a neten, ha már itt ülsz.

8. ha masszőrhöz mész, ugy is tudni fogja, hogy a csomókkal mit kell tennie. (fájni fog! de utána jó lesz)

Jó munkát.

Ha nem muszáj ne ücsörögj gépnél.