Alvászavarok és félelmek hogyan küzdjem le?

Éjszakánként amint lefekszem el kezd pörögni az agyam hülyeségeken, olyan mintha nemis a valóságban lennék, mindég attól félek hogy valami elö ugrik, vagy az ablakban,vagy a tükrömben vagy simán az ágy mögül..nagyon idegtépö, nyugtalanitó s nem hagy pihenni...

A teljes sötétet egyáltalán nem birom, muszáj hogy valami égjen, gyertya vagy éjjeli lámpa vagy a laptop fénye... de néha az sem elég, akkoris parázom, probaltam rádiót kapscolni hogy az leköt hogy arra figyeljek, kisebb nagyobb sikerrel.

Pár horror filmet láttam csak életembe de már egyáltalán semmit nem merek nézni ami vele kapcsolatos mert akkor szerintem elviselhetetlen szintre jutna ez a dolog

Ez csak akkor jelentkezik ha egyedül alszom,dehát 20 éves létemre nem alhatok ösökkel, bátyám meg már elköltözött.

Mit tegyek? segitsetek!!!

20L