Mit tegyek ha állandóan jár az agyam?

Állandóan csak a problémáimmal foglalkozok,pl megbuktam félévkor és nem tudtam/tudok javitani és ez ügye nagyon aggaszt ezért szinte minden percben ezen pörög az agyam de ha nem ezen akkor azon hogy belezúgtam a legjobb haverom hugába plusz családban sem minden teljesen szóval teljesen kivagyok és már 2 hete nem alszok és nem tudok koncentrálni semmire, ti mit szoktatok tenni ha szeretnétek egyszerűen csak megnyugodni és nem gondolni semmire? (bocsi ha hülyén fogalmaztam)16/f