182 cm magas vagyok és 56 kg a testsúlyom. Ez nagyon kevés a magasságomhoz?

dehogynem tudnál tömeget felszedni:)

Növelkned kell a szénhidrátbevitelt, ja meg gondolom a fehérjebevitel sem elég. 2g fehérje/ testsúlykilogramm és 5-6 g szénhidrát/ testsúlykilogramm naponta. Szóval tömegnövelő étrend kell. Meg osztott heti edzés. Az úszással meg futással csak zsírt égetsz el.

Nyílván való, hogy alul ezsel és nem edzel rendesen.

Itt van a gond! Zsíroskenyeret felejtsd el. Ahhoz, hogy izmot szedj fel napi 6-7 szer kell étkezni 2-3 óránként. Ahhoz, hogy ilyen gizda legyél persze, hogy nem igényled. Ha viszont 80 kg-os akarsz lenni azért tenni kell, nem napi 1-2 szer enni.

Ezt jól jegyezd meg: A szervezet akkora izomzatot tart fenn amire szüksége van. Csakis akkorát amekkora igénybevétel éri.

Én sem zabálnék magamtól 2-3 óránként, de ha tömeget akarok növelni akkor muszáj.

[link]

Olvasd el az alapismereteket!