Térdproblémák (lent)?

Helyzet az, hogy a jobb térdem nagyon ropog és már fáj is (nem egyfolytában, de időszakonként szokott,pl: 3napig fáj egy hétig semmi, majd ismét...). A hét 7 napjából 5 napon sportolok elég intenzíven (40-50perc futás -futópadon- és súlyzós erősítő edzések, köredzések). Már a harmadik futócipőmet használom el, nem veszek gagyit, nike felső kategóriás cipőim vannak.

Hallottam valahol, hogy ha zseltint oldok vízben és az iszom,akkor az erősíti a porcokat. Szerintetek érdemes lenne valamilyen táplálékkiegészítőt is szednem,külön izületvédelemre? Ha igen akkor milyen összetevő a lényeg?